Zapisy dzieci
Zapisy aerobik
wave wave wave wave wave wave

Aqua aerobik dla kobiet w ciąży i po porodzie

Specjalistyczne zajęcia aqua aerobik przygotowane dla kobiet przed porodem i w okresie połogu, nastawione na odpowiedni ruch w obu tych stanach.

  • Zalety i Wskazania medyczne:

    • Doskonała forma zdrowego i efektywnego wysiłku fizycznego dla wszystkich osób w każdym wieku. Polecana młodzieży, osobom dorosłym cieszącym się dobrym zdrowiem, ale także klientom po przebytych urazach, ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów, nadwagą, paniom w ciąży oraz osobom starszym.
    • Regularne ćwiczenia wpływają nie tylko na wiek biologiczny, kształtowanie smukłej, zdrowej sylwetki oraz dobrego samopoczucia, ale także na tępo rozwoju chorób cywilizacyjnych.
  • Zalety aqua aerobiku dla kobiet w ciąży:

    • zwiększenie siły mięśni
    • zmniejszenie bólów stawów i kręgosłupa
    • usprawnienie krążenia krwi
    • zwiększenie pojemności oddechowej płuc
    • zapobieganie przybieraniu na wadze
    • gubienie zbędnej tkanki tłuszczowej
    • lepsza jakość snu
    • poprawa nastroju i samopoczucia
    • ujędrnienie skóry
    • redukcja napięcia mięśniowego, odprężenie, relax
  • Proponowane formy:

    • AQUA CIĄŻA + FIZJO

      Zajęcia dedykowane kobietom planującym ciążę, w trakcie trwania ciąży oraz po porodzie. Ćwiczenia polecane są także osobom z zaleceniami fizjoterapii ruchowej.

      Bezpieczny i ukierunkowany trening pozwoli zadbać mamom o zdrowie, kondycję, doskonałą sylwetkę i samopoczucie przed, w trakcie i po ciąży. Specjalnie dobrane zestawy cwiczeń oprócz przygotowania do porodu pomogą w dobrej formie i wspaniałym samopoczuciu cieszyć się czasem ciąży jak i wzmocnić i aktywować organizm po porodzie. Klienci “fizjo’ mogą zaś liczyć na pomoc w rehabilitacji oraz zwiększyć codzienny komfort życia.
    • AQUA FIT

      Trening ogólnorozwojowy dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Celem jest utrata wagi, wzrost kondycji fizycznej, zwiększenie siły mięśni, poprawa samopoczucia oraz milo spędzony czas. Inne koszyści z zajęć w wodzie w zaletach i wskazaniach medycznych aquaareobiku.
    • AQUA FIT POWER

      Trening ten jest o nieco wyższej intensywności AQUA FIT
  • Organizacja zajęć:

    • Na aqua aerobik obowiązują zapisy przez stronę www.malinurkowie.pl/aqua.

      UWAGA! Zapis podlega opłacie przed zajęciami gotówką/kartą.
      Niezgłoszona nieobecność minimum 4 godziny przed zajęciami podlega opłacie wg obowiązującego cennika.
      Zajęcia należy odwołać drogą mailową (zapisy@malinurkowie.pl) lub telefonicznie/sms'owo pod nr telefonu 534 142 375.

      Zajęcia odbywają się w Centrum Rozwoju Małego Nurka w Krakowie na ul. Zbrojarzy 26.
    • Na zajęciach obowiązują czepki oraz stroje jedno/dwuczęściowe, klapki. Przed zajęciami należy wziąć prysznic!

Na aqua aerobik obowiązują zapisy
UWAGA! Zapis podlega opłacie przed zajęciami gotówką/kartą.
Niezgłoszona nieobecność minimum 4 godziny przed zajęciami podlega opłacie.
Zajęcia należy odwołać drogą mailową zapisy@malinurkowie.pl lub telefonicznie pod nr telefonu 534142375.

Lokalizacja:
Centrum Rozwoju Małego Nurka, ul. Zbrojarzy 26

fish fish

Harmonogram zajęć

  • Poniedziałki:
    • 19:00 - AQUA FIT
    • 19:45 - AQUA POWER
  • Wtorki:
    • 8:00 - AQUA POWER
  • Środy:
    • 19:00 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
    • 19:45 - AQUA POWER
    • 20:30 - AQUA FIT
  • Czwartki:
    • 8:00 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
    • 19:30 - AQUA POWER
    • 20:15 - AQUA FIT
  • Piątki:
    • 19:30 - AQUA POWER
    • 20:15 - AQUA FIT
  • Soboty:
    • 8:30 - AQUA POWER
    • 9:15 - AQUA FIT
  • Niedziele:
    • 8:30 - AQUA  POWER
    • 9:15 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
fish fish

Na zajęcia obowiązują zapisy:

Maksymalnie 10 osób w grupie na zajęciach. Czas trwania zajęć 45 minut.

<2022> Czerwiec
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Maj 30
6 Dostępne
19.00
Maj 31
1
5 Dostępne
19.00
2
7 Dostępne
20.15
3
4
7 Dostępne
9.15
5
5 Dostępne
9.15
6
9 Dostępne
19.00
7
8
6 Dostępne
19.00
9
10 Dostępne
20.15
10
11
0 Dostępne
12
0 Dostępne
13
8 Dostępne
19.00
14
15
3 Dostępne
19.00
16
8 Dostępne
20.15
17
18
10 Dostępne
9.15
19
5 Dostępne
9.15
20
7 Dostępne
19.00
21
22
Niedostępne
19.00
23
9 Dostępne
20.15
24
25
8 Dostępne
9.15
26
6 Dostępne
9.15
27
10 Dostępne
19.00
28
29
9 Dostępne
19.00
30
9 Dostępne
20.15
Lip 1
Lip 2
10 Dostępne
9.15
Lip 3
10 Dostępne
9.15
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2022> Czerwiec
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Maj 30
0 Dostępne
Maj 31
1
9 Dostępne
20.30
2
10 Dostępne
8.00
3
10 Dostępne
20.15
4
0 Dostępne
5
6
7
8
8 Dostępne
20.30
9
9 Dostępne
8.00
10
10 Dostępne
20.15
11
12
13
14
15
10 Dostępne
20.30
16
10 Dostępne
8.00
17
10 Dostępne
20.15
18
19
20
21
22
10 Dostępne
20.30
23
10 Dostępne
8.00
24
10 Dostępne
20.15
25
26
27
28
29
10 Dostępne
20.30
30
10 Dostępne
8.00
Lip 1
10 Dostępne
20.15
Lip 2
Lip 3
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2022> Czerwiec
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Maj 30
7 Dostępne
19.45
Maj 31
7 Dostępne
8.00
1
8 Dostępne
19.45
2
7 Dostępne
19.30
3
9 Dostępne
19.30
4
10 Dostępne
8.30
5
10 Dostępne
8.30
6
3 Dostępne
19.45
7
9 Dostępne
8.00
8
8 Dostępne
19.45
9
8 Dostępne
19.30
10
10 Dostępne
19.30
11
0 Dostępne
12
0 Dostępne
13
5 Dostępne
19.45
14
10 Dostępne
8.00
15
3 Dostępne
19.45
16
3 Dostępne
19.30
17
10 Dostępne
19.30
18
10 Dostępne
8.30
19
9 Dostępne
8.30
20
5 Dostępne
19.45
21
9 Dostępne
8.00
22
7 Dostępne
19.45
23
9 Dostępne
19.30
24
10 Dostępne
19.30
25
7 Dostępne
8.30
26
9 Dostępne
8.30
27
10 Dostępne
19.45
28
10 Dostępne
8.00
29
9 Dostępne
19.45
30
10 Dostępne
19.30
Lip 1
10 Dostępne
19.30
Lip 2
10 Dostępne
8.30
Lip 3
10 Dostępne
8.30
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

Instruktorka

Marzena Hrakałło-Horawska

Absolwentka AWF w Krakowie oraz WSP w Krakowie. Instruktor sportu o specjalności fitness, aqua aerobiku, trener personalny, szkoleniowiec, dietetyk sportowy, dogoterapeuta i zoofizjoterapeuta. W zawodzie instruktora pracuje ponad 20 lat. Oprócz prowadzenia zajęć przez wiele lat pełniła funkcję koordynatora i menagera w klubach fitness. W Centrum będzie prowadzić zajęcia aqua aerobiku dla kobiet w ciąży i po porodzie, jak również szeroko pojętą rehabilitacją ruchową w wodzie dla kobiet.