Zapisy dzieci
Zapisy aerobik
wave wave wave wave wave wave

Aqua aerobik dla kobiet w ciąży i po niej

Specjalistyczne zajęcia przygotowane dla kobiet przed porodem i w okresie połogu, nastawione na odpowiedni ruch w obu tych stanach.

  • Zalety i Wskazania medyczne:

    • Doskonała forma zdrowego i efektywnego wysiłku fizycznego dla wszystkich osób w każdym wieku. Polecana młodzieży, osobom dorosłym cieszącym się dobrym zdrowiem, ale także klientom po przebytych urazach, ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów, nadwagą, paniom w ciąży oraz osobom starszym.
    • Regularne ćwiczenia wpływają nie tylko na wiek biologiczny, kształtowanie smukłej, zdrowej sylwetki oraz dobrego samopoczucia, ale także na tępo rozwoju chorób cywilizacyjnych.
  • Zalety:

    • zwiększenie siły mięśni
    • zmniejszenie bólów stawów i kręgosłupa
    • usprawnienie krążenia krwi
    • zwiększenie pojemności oddechowej płuc
    • zapobieganie przybieraniu na wadze
    • gubienie zbędnej tkanki tłuszczowej
    • lepsza jakość snu
    • poprawa nastroju i samopoczucia
    • ujędrnienie skóry
    • redukcja napięcia mięśniowego, odprężenie, relax
  • Proponowane formy:

    • AQUA CIĄŻA + FIZJO

      Zajęcia dedykowane kobietom planującym ciążę, w trakcie trwania ciąży oraz po porodzie. Ćwiczenia polecane są także osobom z zaleceniami fizjoterapii ruchowej.

      Bezpieczny i ukierunkowany trening pozwoli zadbać mamom o zdrowie, kondycję, doskonałą sylwetkę i samopoczucie przed, w trakcie i po ciąży. Specjalnie dobrane zestawy cwiczeń oprócz przygotowania do porodu pomogą w dobrej formie i wspaniałym samopoczuciu cieszyć się czasem ciąży jak i wzmocnić i aktywować organizm po porodzie. Klienci “fizjo’ mogą zaś liczyć na pomoc w rehabilitacji oraz zwiększyć codzienny komfort życia.
    • AQUA FIT

      Trening ogólnorozwojowy dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Celem jest utrata wagi, wzrost kondycji fizycznej, zwiększenie siły mięśni, poprawa samopoczucia oraz milo spędzony czas. Inne koszyści z zajęć w wodzie w zaletach i wskazaniach medycznych aquaareobiku.
    • AQUA FIT POWER

      Trening ten jest o nieco wyższej intensywności AQUA FIT

Na zajęcia obowiązują zapisy
UWAGA! Zapis podlega opłacie przed zajęciami gotówką/kartą.
Niezgłoszona nieobecność minimum 6 godzin przed zajęciami podlega opłacie.
Zajęcia należy odwołać drogą mailową zapisy@malinurkowie.pl lub telefonicznie pod nr telefonu 663828814.

Lokalizacja:
Centrum Rozwoju Małego Nurka, ul. Zbrojarzy 26

fish fish

Harmonogram zajęć

  • Poniedziałki:
    • 19:00 - AQUA  FIT
    • 19:45 - AQUA  POWER
  • Wtorki:
    • 8:00 - AQUA POWER
  • Środy:
    • 19:00 - AQUA  CIĄŻA
    • 19:45 - AQUA  POWER
    • 20:30 - AQUA FIT
  • Czwartki:
    • 7:30 - AQUA  POWER
    • 8:15 - AQUA  FIT
    • 19:30 - AQUA POWER
    • 20:15 - AQUA FIZJO
  • Piątki:
    • 19:30 - AQUA  POWER
    • 20:15 - AQUA  FIT
  • Soboty:
    • 8:30 - AQUA POWER
    • 9:15 - AQUA FIT
  • Niedziele:
    • 8:30 - AQUA  POWER
    • 9:15 - AQUA CIĄŻA
fish fish

Na zajęcia obowiązują zapisy:

Maksymalnie 10 osób w grupie na zajęciach. Czas trwania zajęć 45 minut.

<2021> Wrzesień
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Sie 30
Sie 31
1
3 Dostępne
18:30
2
3
4
5
5 Dostępne
9:15
6
7
8
2 Dostępne
19:00
9
10
11
12
6 Dostępne
9.15
13
14
15
5 Dostępne
19:00
16
10 Dostępne
20:15
17
18
19
9 Dostępne
9.15
20
21
22
5 Dostępne
19:00
23
7 Dostępne
20:15
24
25
26
9 Dostępne
9.15
27
28
29
8 Dostępne
19.00
30
10 Dostępne
20:15
Paź 1
Paź 2
Paź 3
9 Dostępne
9.15
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2021> Wrzesień
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Sie 30
6 Dostępne
19:00
Sie 31
1
6 Dostępne
20:00
2
7 Dostępne
8:15
3
10 Dostępne
20.15
4
5
6
7 Dostępne
19.00
7
8
6 Dostępne
20.30
9
10 Dostępne
8.15
10
0 Dostępne
11
12
13
9 Dostępne
19.00
14
15
0 Dostępne
20.30
16
10 Dostępne
8.15
17
0 Dostępne
18
9 Dostępne
9.15
19
20
6 Dostępne
19.00
21
22
0 Dostępne
20.30
23
10 Dostępne
8.15
24
0 Dostępne
25
8 Dostępne
9.15
26
27
7 Dostępne
19.00
28
0 Dostępne
29
10 Dostępne
20.30
30
10 Dostępne
8.15
Paź 1
0 Dostępne
Paź 2
9 Dostępne
9.15
Paź 3
0 Dostępne
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2021> Wrzesień
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Sie 30
4 Dostępne
19:45
Sie 31
8 Dostępne
8:00
1
1 Dostępne
19.15
2
3
8 Dostępne
19.30
4
5
6 Dostępne
8.30
6
3 Dostępne
19:45
7
9 Dostępne
8.00
8
3 Dostępne
19:45
9
10
0 Dostępne
11
12
8 Dostępne
8.30
13
0 Dostępne
19:45
14
9 Dostępne
8.00
15
4 Dostępne
19:45
16
7 Dostępne
19.30
17
0 Dostępne
18
8 Dostępne
8.30
19
4 Dostępne
8.30
20
6 Dostępne
19:45
21
9 Dostępne
8.00
22
3 Dostępne
19:45
23
6 Dostępne
19.30
24
0 Dostępne
25
10 Dostępne
8.30
26
7 Dostępne
8.30
27
8 Dostępne
19.45
28
9 Dostępne
8.00
29
5 Dostępne
19:45
30
9 Dostępne
19.30
Paź 1
0 Dostępne
Paź 2
10 Dostępne
8.30
Paź 3
9 Dostępne
8.30
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

Instruktorka

Marzena Hrakałło-Horawska

Absolwentka AWF w Krakowie oraz WSP w Krakowie. Instruktor sportu o specjalności fitness, aqua aerobiku, trener personalny, szkoleniowiec, dietetyk sportowy, dogoterapeuta i zoofizjoterapeuta. W zawodzie instruktora pracuję ponad 20 lat. Oprócz prowadzenia zajęć przez wiele lat pełniąca funkcję koordynatora i menagera w klubach fitness. W centrum będzie prowadzić zajęcia aqua aerobiku dla kobiet w ciąży po niej jak i szeroko pojętą rehabilitacją ruchową w wodzie dla kobiet.