Zapisy dzieci
Zapisy aerobik
wave wave wave wave wave wave

Aqua aerobik dla kobiet w ciąży i po porodzie

Specjalistyczne zajęcia aqua aerobik przygotowane dla kobiet przed porodem i w okresie połogu, nastawione na odpowiedni ruch w obu tych stanach.

  • Zalety i Wskazania medyczne:

    • Doskonała forma zdrowego i efektywnego wysiłku fizycznego dla wszystkich osób w każdym wieku. Polecana młodzieży, osobom dorosłym cieszącym się dobrym zdrowiem, ale także klientom po przebytych urazach, ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów, nadwagą, paniom w ciąży oraz osobom starszym.
    • Regularne ćwiczenia wpływają nie tylko na wiek biologiczny, kształtowanie smukłej, zdrowej sylwetki oraz dobrego samopoczucia, ale także na tępo rozwoju chorób cywilizacyjnych.
  • Zalety aqua aerobiku dla kobiet w ciąży:

    • zwiększenie siły mięśni
    • zmniejszenie bólów stawów i kręgosłupa
    • usprawnienie krążenia krwi
    • zwiększenie pojemności oddechowej płuc
    • zapobieganie przybieraniu na wadze
    • gubienie zbędnej tkanki tłuszczowej
    • lepsza jakość snu
    • poprawa nastroju i samopoczucia
    • ujędrnienie skóry
    • redukcja napięcia mięśniowego, odprężenie, relax
  • Proponowane formy:

    • AQUA CIĄŻA + FIZJO

      Zajęcia dedykowane kobietom planującym ciążę, w trakcie trwania ciąży oraz po porodzie. Ćwiczenia polecane są także osobom z zaleceniami fizjoterapii ruchowej.

      Bezpieczny i ukierunkowany trening pozwoli zadbać mamom o zdrowie, kondycję, doskonałą sylwetkę i samopoczucie przed, w trakcie i po ciąży. Specjalnie dobrane zestawy cwiczeń oprócz przygotowania do porodu pomogą w dobrej formie i wspaniałym samopoczuciu cieszyć się czasem ciąży jak i wzmocnić i aktywować organizm po porodzie. Klienci “fizjo’ mogą zaś liczyć na pomoc w rehabilitacji oraz zwiększyć codzienny komfort życia.
    • AQUA FIT

      Trening ogólnorozwojowy dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Celem jest utrata wagi, wzrost kondycji fizycznej, zwiększenie siły mięśni, poprawa samopoczucia oraz milo spędzony czas. Inne koszyści z zajęć w wodzie w zaletach i wskazaniach medycznych aquaareobiku.
    • AQUA FIT POWER

      Trening ten jest o nieco wyższej intensywności AQUA FIT
  • Organizacja zajęć:

    • Na aqua aerobik obowiązują zapisy przez stronę www.malinurkowie.pl/aqua.

      UWAGA! Zapis podlega opłacie przed zajęciami gotówką/kartą.
      Niezgłoszona nieobecność minimum 4 godziny przed zajęciami podlega opłacie wg obowiązującego cennika.
      Zajęcia należy odwołać drogą mailową (zapisy@malinurkowie.pl) lub telefonicznie/sms'owo pod nr telefonu 534 142 375.

      Zajęcia odbywają się w Centrum Rozwoju Małego Nurka w Krakowie na ul. Zbrojarzy 26.
    • Na zajęciach obowiązują czepki oraz stroje jedno/dwuczęściowe, klapki. Przed zajęciami należy wziąć prysznic!

Na aqua aerobik obowiązują zapisy
UWAGA! Zapis podlega opłacie przed zajęciami gotówką/kartą.
Niezgłoszona nieobecność minimum 4 godziny przed zajęciami podlega opłacie.
Zajęcia należy odwołać drogą mailową zapisy@malinurkowie.pl lub telefonicznie pod nr telefonu 534142375.

Lokalizacja:
Centrum Rozwoju Małego Nurka, ul. Zbrojarzy 26

fish fish

Harmonogram zajęć

  • Poniedziałki:
    • 19:15 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
    • 20:00 - AQUA POWER
  • Wtorki:
    • 8:00 - AQUA POWER
    • 19:45 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
    • 20:30 - AQUA FIT
  • Środy:
    • 19:30 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
    • 20:15 - AQUA POWER
    • 21:00 - AQUA FIT
  • Czwartki:
    • 8:00 - AQUA FIT
    • 19:45 - AQUA POWER
    • 20:30 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
  • Piątki:
    • 19:45 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
    • 20:30 - AQUA POWER
  • Soboty:
    • 8:30 - AQUA POWER
    • 9:15 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
  • Niedziele:
    • 8:30 - AQUA POWER
    • 9:15 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
fish fish

Na zajęcia obowiązują zapisy:

Maksymalnie 10 osób w grupie na zajęciach. Czas trwania zajęć 45 minut.

<2022> Wrzesień
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Sie 29
Sie 30
Sie 31
1
6 Dostępne
20.30 Monika
2
8 Dostępne
19.45 Gosia
3
8 Dostępne
9.15 Marzena
4
6 Dostępne
9.15 Marzena
5
7 Dostępne
19.15 Olga
6
7 Dostępne
19.45 Gosia
7
1 Dostępne
19.30
8
7 Dostępne
20.30 Olga
9
6 Dostępne
19.45 Olga
10
6 Dostępne
9.15 Olga
11
1 Dostępne
9.15 Marzena
12
5 Dostępne
19.15 Olga
13
5 Dostępne
19.45 Gosia
14
Niedostępne
19.30
15
5 Dostępne
20.30 Olga
16
6 Dostępne
19.45 Olga
17
6 Dostępne
9.15 Olga
18
8 Dostępne
9.15 Olga
19
6 Dostępne
19.15 Olga
20
6 Dostępne
19.45 Gosia
21
Niedostępne
19.30
22
5 Dostępne
20.30 Olga
23
7 Dostępne
19.45 Olga
24
6 Dostępne
9.15 Olga
25
6 Dostępne
9.15 Marzena
26
9 Dostępne
19.15 Olga
27
2 Dostępne
19.45 Gosia
28
4 Dostępne
19.30
29
6 Dostępne
20.30 Olga
30
8 Dostępne
19.45 Olga
Paź 1
8 Dostępne
9.15 Olga
Paź 2
8 Dostępne
9.15 Marzena
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2022> Wrzesień
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Sie 29
Sie 30
Sie 31
1
8 Dostępne
8.00 Marzena
2
3
4
5
6
10 Dostępne
20.30 Gosia
7
10 Dostępne
21.00 Marzena
8
10 Dostępne
8.00 Marzena
9
10
11
12
13
7 Dostępne
20.30 Gosia
14
10 Dostępne
21.00
15
10 Dostępne
8.00 Marzena
16
17
18
19
20
9 Dostępne
20.30 Gosia
21
10 Dostępne
21.00
22
10 Dostępne
8.00 Marzena
23
24
25
26
27
10 Dostępne
20.30 Gosia
28
10 Dostępne
21.00
29
0 Dostępne
30
Paź 1
Paź 2
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2022> Wrzesień
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Sie 29
Sie 30
Sie 31
1
2 Dostępne
19.45Monika
2
10 Dostępne
20.30 Gosia
3
10 Dostępne
8.30 Marzena
4
4 Dostępne
8.30 Marzena
5
10 Dostępne
20.00 Olga
6
10 Dostępne
8.00 Marzena
7
9 Dostępne
20.15 Marzena
8
10 Dostępne
19.45 Olga
9
10 Dostępne
20.30 Olga
10
10 Dostępne
8.30 Olga
11
0 Dostępne
8.30 Marzena
12
7 Dostępne
20.00 Olga
13
10 Dostępne
8.00 Marzena
14
0 Dostępne
20.15 marzena
15
7 Dostępne
19.45 Olga
16
8 Dostępne
20.30 Olga
17
10 Dostępne
8.30 Olga
18
8 Dostępne
8.30 Olga
19
7 Dostępne
20.00 Olga
20
10 Dostępne
8.00 Marzena
21
5 Dostępne
19.30 Marzena
22
9 Dostępne
19.45 Olga
23
8 Dostępne
20.30 Olga
24
9 Dostępne
8.30 Olga
25
0 Dostępne
8.30
26
7 Dostępne
20.00 Olga
27
6 Dostępne
8.00 Marzena
28
0 Dostępne
29
8 Dostępne
19.45 Olga
30
8 Dostępne
20.30 Olga
Paź 1
9 Dostępne
8.30 Olga
Paź 2
7 Dostępne
8.30 Marzena
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

Instruktorka

Marzena Hrakałło-Horawska

Absolwentka AWF w Krakowie oraz WSP w Krakowie. Instruktor sportu o specjalności fitness, aqua aerobiku, trener personalny, szkoleniowiec, dietetyk sportowy, dogoterapeuta i zoofizjoterapeuta. W zawodzie instruktora pracuje ponad 20 lat. Oprócz prowadzenia zajęć przez wiele lat pełniła funkcję koordynatora i menagera w klubach fitness. W Centrum będzie prowadzić zajęcia aqua aerobiku dla kobiet w ciąży i po porodzie, jak również szeroko pojętą rehabilitacją ruchową w wodzie dla kobiet.