Zapisy dzieci
Zapisy aerobik
wave wave wave wave wave wave

Aqua aerobik dla kobiet w ciąży i po porodzie

Specjalistyczne zajęcia aqua aerobik przygotowane dla kobiet przed porodem i w okresie połogu, nastawione na odpowiedni ruch w obu tych stanach.

  • Zalety i Wskazania medyczne:

    • Doskonała forma zdrowego i efektywnego wysiłku fizycznego dla wszystkich osób w każdym wieku. Polecana młodzieży, osobom dorosłym cieszącym się dobrym zdrowiem, ale także klientom po przebytych urazach, ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów, nadwagą, paniom w ciąży oraz osobom starszym.
    • Regularne ćwiczenia wpływają nie tylko na wiek biologiczny, kształtowanie smukłej, zdrowej sylwetki oraz dobrego samopoczucia, ale także na tępo rozwoju chorób cywilizacyjnych.
  • Zalety aqua aerobiku dla kobiet w ciąży:

    • zwiększenie siły mięśni
    • zmniejszenie bólów stawów i kręgosłupa
    • usprawnienie krążenia krwi
    • zwiększenie pojemności oddechowej płuc
    • zapobieganie przybieraniu na wadze
    • gubienie zbędnej tkanki tłuszczowej
    • lepsza jakość snu
    • poprawa nastroju i samopoczucia
    • ujędrnienie skóry
    • redukcja napięcia mięśniowego, odprężenie, relax
  • Proponowane formy:

    • AQUA CIĄŻA + FIZJO

      Zajęcia dedykowane kobietom planującym ciążę, w trakcie trwania ciąży oraz po porodzie. Ćwiczenia polecane są także osobom z zaleceniami fizjoterapii ruchowej.

      Bezpieczny i ukierunkowany trening pozwoli zadbać mamom o zdrowie, kondycję, doskonałą sylwetkę i samopoczucie przed, w trakcie i po ciąży. Specjalnie dobrane zestawy cwiczeń oprócz przygotowania do porodu pomogą w dobrej formie i wspaniałym samopoczuciu cieszyć się czasem ciąży jak i wzmocnić i aktywować organizm po porodzie. Klienci “fizjo’ mogą zaś liczyć na pomoc w rehabilitacji oraz zwiększyć codzienny komfort życia.
    • AQUA FIT

      Trening ogólnorozwojowy dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Celem jest utrata wagi, wzrost kondycji fizycznej, zwiększenie siły mięśni, poprawa samopoczucia oraz milo spędzony czas. Inne koszyści z zajęć w wodzie w zaletach i wskazaniach medycznych aquaareobiku.
    • AQUA FIT POWER

      Trening ten jest o nieco wyższej intensywności AQUA FIT

Na aqua aerobik dla kobiet w ciąży w Krakowie obowiązują zapisy
UWAGA! Zapis podlega opłacie przed zajęciami gotówką/kartą.
Niezgłoszona nieobecność minimum 6 godzin przed zajęciami podlega opłacie.
Zajęcia należy odwołać drogą mailową zapisy@malinurkowie.pl lub telefonicznie pod nr telefonu 663828814.

Lokalizacja:
Centrum Rozwoju Małego Nurka, ul. Zbrojarzy 26

fish fish

Harmonogram zajęć

  • Poniedziałki:
    • 19:00 - AQUA  FIT
    • 19:45 - AQUA  POWER
  • Wtorki:
    • 8:00 - AQUA POWER
  • Środy:
    • 19:00 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
    • 19:45 - AQUA POWER
    • 20:30 - AQUA FIT
  • Czwartki:
    • 7:30 - AQUA POWER
    • 8:15 - AQUA  FIT
    • 19:30 - AQUA POWER
    • 20:15 - AQUA FIZJO
  • Soboty:
    • 8:30 - AQUA POWER
    • 9:15 - AQUA FIT
  • Niedziele:
    • 8:30 - AQUA  POWER
    • 9:15 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
fish fish

Na zajęcia obowiązują zapisy:

Maksymalnie 10 osób w grupie na zajęciach. Czas trwania zajęć 45 minut.

<2022> Styczeń
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Gru 27
Gru 28
Gru 29
Gru 30
Gru 31
1
2
5 Dostępne
9.15
3
4
5
7 Dostępne
19.00
6
10 Dostępne
8.15
7
8
9
8 Dostępne
9.15
10
11
12
8 Dostępne
19.00
13
10 Dostępne
8.15
14
15
16
7 Dostępne
9.15
17
18
19
9 Dostępne
19.00
20
10 Dostępne
8.15
21
22
23
8 Dostępne
9.15
24
25
26
8 Dostępne
19.00
27
9 Dostępne
8.15
28
29
30
10 Dostępne
9.15
31
Lut 1
Lut 2
10 Dostępne
19.00
Lut 3
9 Dostępne
8.15
Lut 4
Lut 5
Lut 6
10 Dostępne
9.15
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2022> Styczeń
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Gru 27
Gru 28
Gru 29
Gru 30
Gru 31
1
2
3
7 Dostępne
19.00
4
5
10 Dostępne
20.30
6
10 Dostępne
20.15
7
0 Dostępne
8
10 Dostępne
9.15
9
0 Dostępne
10
8 Dostępne
19.00
11
0 Dostępne
12
7 Dostępne
20.30
13
9 Dostępne
20.15
14
0 Dostępne
15
9 Dostępne
9.15
16
0 Dostępne
17
9 Dostępne
19.00
18
0 Dostępne
19
10 Dostępne
20.30
20
10 Dostępne
20.15
21
0 Dostępne
22
10 Dostępne
9.15
23
0 Dostępne
24
5 Dostępne
19.00
25
0 Dostępne
26
9 Dostępne
20.30
27
9 Dostępne
20.15
28
-1 Dostępne
29
8 Dostępne
9.15
30
-1 Dostępne
31
8 Dostępne
19.00
Lut 1
0 Dostępne
Lut 2
10 Dostępne
20.30
Lut 3
9 Dostępne
20.15
Lut 4
Lut 5
10 Dostępne
9.15
Lut 6
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2022> Styczeń
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Gru 27
Gru 28
Gru 29
Gru 30
Gru 31
1
2
9 Dostępne
8.30
3
5 Dostępne
19.45
4
10 Dostępne
8.00
5
8 Dostępne
19.45
6
9 Dostępne
19.30
7
8
9 Dostępne
8.30
9
10 Dostępne
8.30
10
7 Dostępne
19.45
11
10 Dostępne
8
12
9 Dostępne
19.45
13
7 Dostępne
19.30
14
15
9 Dostępne
8.30
16
7 Dostępne
8.30
17
8 Dostępne
19.45
18
10 Dostępne
8.00
19
8 Dostępne
19.45
20
5 Dostępne
19.30
21
22
9 Dostępne
8.30
23
9 Dostępne
8.30
24
9 Dostępne
19.45
25
10 Dostępne
8.00
26
7 Dostępne
19.45
27
10 Dostępne
19.30
28
29
8 Dostępne
8.30
30
9 Dostępne
8.30
31
10 Dostępne
19.45
Lut 1
10 Dostępne
8.00
Lut 2
10 Dostępne
19.45
Lut 3
10 Dostępne
19.30
Lut 4
Lut 5
10 Dostępne
8.30
Lut 6
10 Dostępne
8.30
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

Instruktorka

Marzena Hrakałło-Horawska

Absolwentka AWF w Krakowie oraz WSP w Krakowie. Instruktor sportu o specjalności fitness, aqua aerobiku, trener personalny, szkoleniowiec, dietetyk sportowy, dogoterapeuta i zoofizjoterapeuta. W zawodzie instruktora pracuje ponad 20 lat. Oprócz prowadzenia zajęć przez wiele lat pełniła funkcję koordynatora i menagera w klubach fitness. W Centrum będzie prowadzić zajęcia aqua aerobiku dla kobiet w ciąży i po porodzie, jak również szeroko pojętą rehabilitacją ruchową w wodzie dla kobiet.