Zapisy dzieci
Zapisy aerobik
wave wave wave wave wave wave

Aqua aerobik dla kobiet w ciąży i po porodzie

Specjalistyczne zajęcia aqua aerobik przygotowane dla kobiet przed porodem i w okresie połogu, nastawione na odpowiedni ruch w obu tych stanach.

  • Zalety i Wskazania medyczne:

    • Doskonała forma zdrowego i efektywnego wysiłku fizycznego dla wszystkich osób w każdym wieku. Polecana młodzieży, osobom dorosłym cieszącym się dobrym zdrowiem, ale także klientom po przebytych urazach, ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów, nadwagą, paniom w ciąży oraz osobom starszym.
    • Regularne ćwiczenia wpływają nie tylko na wiek biologiczny, kształtowanie smukłej, zdrowej sylwetki oraz dobrego samopoczucia, ale także na tępo rozwoju chorób cywilizacyjnych.
  • Zalety aqua aerobiku dla kobiet w ciąży:

    • zwiększenie siły mięśni
    • zmniejszenie bólów stawów i kręgosłupa
    • usprawnienie krążenia krwi
    • zwiększenie pojemności oddechowej płuc
    • zapobieganie przybieraniu na wadze
    • gubienie zbędnej tkanki tłuszczowej
    • lepsza jakość snu
    • poprawa nastroju i samopoczucia
    • ujędrnienie skóry
    • redukcja napięcia mięśniowego, odprężenie, relax
  • Proponowane formy:

    • AQUA CIĄŻA + FIZJO

      Zajęcia dedykowane kobietom planującym ciążę, w trakcie trwania ciąży oraz po porodzie. Ćwiczenia polecane są także osobom z zaleceniami fizjoterapii ruchowej.

      Bezpieczny i ukierunkowany trening pozwoli zadbać mamom o zdrowie, kondycję, doskonałą sylwetkę i samopoczucie przed, w trakcie i po ciąży. Specjalnie dobrane zestawy cwiczeń oprócz przygotowania do porodu pomogą w dobrej formie i wspaniałym samopoczuciu cieszyć się czasem ciąży jak i wzmocnić i aktywować organizm po porodzie. Klienci “fizjo’ mogą zaś liczyć na pomoc w rehabilitacji oraz zwiększyć codzienny komfort życia.
    • AQUA FIT

      Trening ogólnorozwojowy dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Celem jest utrata wagi, wzrost kondycji fizycznej, zwiększenie siły mięśni, poprawa samopoczucia oraz milo spędzony czas. Inne koszyści z zajęć w wodzie w zaletach i wskazaniach medycznych aquaareobiku.
    • AQUA FIT POWER

      Trening ten jest o nieco wyższej intensywności AQUA FIT

Na aqua aerobik dla kobiet w ciąży w Krakowie obowiązują zapisy
UWAGA! Zapis podlega opłacie przed zajęciami gotówką/kartą.
Niezgłoszona nieobecność minimum 6 godzin przed zajęciami podlega opłacie.
Zajęcia należy odwołać drogą mailową zapisy@malinurkowie.pl lub telefonicznie pod nr telefonu 663828814.

Lokalizacja:
Centrum Rozwoju Małego Nurka, ul. Zbrojarzy 26

fish fish

Harmonogram zajęć

  • Poniedziałki:
    • 19:00 - AQUA  FIT
    • 19:45 - AQUA  POWER
  • Wtorki:
    • 8:00 - AQUA POWER
  • Środy:
    • 19:00 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
    • 19:45 - AQUA POWER
    • 20:30 - AQUA FIT
  • Czwartki:
    • 7:30 - AQUA POWER
    • 8:15 - AQUA  FIT
    • 19:30 - AQUA POWER
    • 20:15 - AQUA FIZJO
  • Soboty:
    • 8:30 - AQUA POWER
    • 9:15 - AQUA FIT
  • Niedziele:
    • 8:30 - AQUA  POWER
    • 9:15 - AQUA CIĄŻA/FIZJO
fish fish

Na zajęcia obowiązują zapisy:

Maksymalnie 10 osób w grupie na zajęciach. Czas trwania zajęć 45 minut.

<2021> Listopad
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
1
2
3
5 Dostępne
19:00
4
10 Dostępne
8.15
5
6
7
4 Dostępne
9.15
8
9
10
5 Dostępne
19
11
0 Dostępne
8.15
12
13
14
6 Dostępne
9.15
15
16
17
7 Dostępne
19:00
18
9 Dostępne
8.15
19
20
21
9 Dostępne
9.15
22
23
24
7 Dostępne
19
25
8 Dostępne
8.15
26
27
28
8 Dostępne
9.15
29
30
Gru 1
9 Dostępne
19:00
Gru 2
9 Dostępne
8.15
Gru 3
Gru 4
Gru 5
6 Dostępne
9.15
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2021> Listopad
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
1
0 Dostępne
19:00
2
3
8 Dostępne
20.30
4
9 Dostępne
20.15
5
6
10 Dostępne
9.15
7
8
10 Dostępne
19:00
9
10
6 Dostępne
20.30
11
0 Dostępne
20.30
12
13
10 Dostępne
9.15
14
15
5 Dostępne
19:00
16
17
0 Dostępne
20.30
18
0 Dostępne
20.15
19
20
10 Dostępne
9.15
21
22
9 Dostępne
19:00
23
24
7 Dostępne
20.30
25
10 Dostępne
20.15
26
27
9 Dostępne
9.15
28
29
8 Dostępne
19:00
30
Gru 1
10 Dostępne
20.30
Gru 2
10 Dostępne
20.15
Gru 3
Gru 4
10 Dostępne
9.15
Gru 5
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2021> Listopad
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
1
O Dostępne
19.45
2
9 Dostępne
8.00
3
2 Dostępne
19.45
4
6 Dostępne
19.30
5
6
9 Dostępne
8.30
7
3 Dostępne
8.30
8
4 Dostępne
19.45
9
9 Dostępne
8.00
10
9 Dostępne
19:45
11
12
13
9 Dostępne
8.30
14
8 Dostępne
8.30
15
0 Dostępne
19:45
16
9 Dostępne
8
17
0 Dostępne
19:45
18
3 Dostępne
19.30
19
20
9 Dostępne
8.30
21
8 Dostępne
8.30
22
4 Dostępne
19:45
23
7 Dostępne
8.00
24
3 Dostępne
19.45
25
7 Dostępne
19.30
26
27
7 Dostępne
8.30
28
8 Dostępne
8.30
29
2 Dostępne
19.45
30
9 Dostępne
8.00
Gru 1
7 Dostępne
19:45
Gru 2
7 Dostępne
19.30
Gru 3
Gru 4
7 Dostępne
8.30
Gru 5
3 Dostępne
8.30
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

Instruktorka

Marzena Hrakałło-Horawska

Absolwentka AWF w Krakowie oraz WSP w Krakowie. Instruktor sportu o specjalności fitness, aqua aerobiku, trener personalny, szkoleniowiec, dietetyk sportowy, dogoterapeuta i zoofizjoterapeuta. W zawodzie instruktora pracuje ponad 20 lat. Oprócz prowadzenia zajęć przez wiele lat pełniła funkcję koordynatora i menagera w klubach fitness. W Centrum będzie prowadzić zajęcia aqua aerobiku dla kobiet w ciąży i po porodzie, jak również szeroko pojętą rehabilitacją ruchową w wodzie dla kobiet.