Aqua aerobik dla kobiet w ciąży i po porodzie
Specjalistyczne zajęcia aqua aerobik przygotowane dla kobiet przed porodem i w okresie połogu, nastawione na odpowiedni ruch w obu tych stanach.
-
Zalety i Wskazania medyczne:
- Doskonała forma zdrowego i efektywnego wysiłku fizycznego dla wszystkich osób w każdym wieku. Polecana młodzieży, osobom dorosłym cieszącym się dobrym zdrowiem, ale także klientom po przebytych urazach, ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów, nadwagą, paniom w ciąży oraz osobom starszym.
- Regularne ćwiczenia wpływają nie tylko na wiek biologiczny, kształtowanie smukłej, zdrowej sylwetki oraz dobrego samopoczucia, ale także na tępo rozwoju chorób cywilizacyjnych.
-
Zalety aqua aerobiku dla kobiet w ciąży:
- zwiększenie siły mięśni
- zmniejszenie bólów stawów i kręgosłupa
- usprawnienie krążenia krwi
- zwiększenie pojemności oddechowej płuc
- zapobieganie przybieraniu na wadze
- gubienie zbędnej tkanki tłuszczowej
- lepsza jakość snu
- poprawa nastroju i samopoczucia
- ujędrnienie skóry
- redukcja napięcia mięśniowego, odprężenie, relax
-
Proponowane formy:
- AQUA CIĄŻA + FIZJO
Zajęcia dedykowane kobietom planującym ciążę, w trakcie trwania ciąży oraz po porodzie. Ćwiczenia polecane są także osobom z zaleceniami fizjoterapii ruchowej.
Bezpieczny i ukierunkowany trening pozwoli zadbać mamom o zdrowie, kondycję, doskonałą sylwetkę i samopoczucie przed, w trakcie i po ciąży. Specjalnie dobrane zestawy cwiczeń oprócz przygotowania do porodu pomogą w dobrej formie i wspaniałym samopoczuciu cieszyć się czasem ciąży jak i wzmocnić i aktywować organizm po porodzie. Klienci “fizjo’ mogą zaś liczyć na pomoc w rehabilitacji oraz zwiększyć codzienny komfort życia. - AQUA FIT
Trening ogólnorozwojowy dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Celem jest utrata wagi, wzrost kondycji fizycznej, zwiększenie siły mięśni, poprawa samopoczucia oraz milo spędzony czas. Inne koszyści z zajęć w wodzie w zaletach i wskazaniach medycznych aquaareobiku. - AQUA FIT POWER
Trening ten jest o nieco wyższej intensywności AQUA FIT
- AQUA CIĄŻA + FIZJO
-
Organizacja zajęć:
- Na aqua aerobik obowiązują zapisy przez stronę www.malinurkowie.pl/aqua.
UWAGA! Zapis podlega opłacie przed zajęciami gotówką/kartą.
Niezgłoszona nieobecność minimum 4 godziny przed zajęciami podlega opłacie wg obowiązującego cennika.
Zajęcia należy odwołać drogą mailową (zapisy@malinurkowie.pl) lub telefonicznie/sms'owo pod nr telefonu 534 142 375.
Zajęcia odbywają się w Centrum Rozwoju Małego Nurka w Krakowie na ul. Zbrojarzy 26. - Na zajęciach obowiązują czepki oraz stroje jedno/dwuczęściowe, klapki. Przed zajęciami należy wziąć prysznic!
- Na aqua aerobik obowiązują zapisy przez stronę www.malinurkowie.pl/aqua.
Na aqua aerobik obowiązują zapisy
UWAGA! Zapis podlega opłacie przed zajęciami gotówką/kartą.
Niezgłoszona nieobecność minimum 4 godziny przed zajęciami podlega opłacie.
Zajęcia należy odwołać drogą mailową zapisy@malinurkowie.pl lub telefonicznie pod nr telefonu 534142375.
Lokalizacja:
Centrum Rozwoju Małego Nurka, ul. Zbrojarzy 26
Harmonogram zajęć
Na zajęcia obowiązują zapisy:
Maksymalnie 10 osób w grupie na zajęciach. Czas trwania zajęć 45 minut.
Instruktorka
Marzena Hrakałło-Horawska
Absolwentka AWF w Krakowie oraz WSP w Krakowie. Instruktor sportu o specjalności fitness, aqua aerobiku, trener personalny, szkoleniowiec, dietetyk sportowy, dogoterapeuta i zoofizjoterapeuta. W zawodzie instruktora pracuje ponad 20 lat. Oprócz prowadzenia zajęć przez wiele lat pełniła funkcję koordynatora i menagera w klubach fitness. W Centrum będzie prowadzić zajęcia aqua aerobiku dla kobiet w ciąży i po porodzie, jak również szeroko pojętą rehabilitacją ruchową w wodzie dla kobiet.