Zapisy dzieci
Zapisy aerobik
wave wave wave wave wave wave

Aqua Aerobik

Doskonała forma zdrowego i efektywnego wysiłku fizycznego dla osób w każdym wieku! Polecana zarówno młodzieży i osobom dorosłym cieszącym się dobrym zdrowiem, jak również klientom po przebytych urazach, ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów i nadwagą, a także kobietom w ciąży oraz osobom starszym.

Oferujemy specjalistyczne zajęcia aqua aerobiku o zróżnicowanej intensywności, sprawdź poniżej dostępność miejsc na zajęciach:

  • Zalety i wskazania medyczne:

    • Doskonała forma zdrowego i efektywnego wysiłku fizycznego dla osób w każdym wieku. Polecana młodzieży, osobom dorosłym cieszącym się dobrym zdrowiem, ale także klientom po przebytych urazach, ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów, nadwagą, paniom w ciąży oraz osobom starszym.
    • Regularne ćwiczenia wpływają nie tylko na wiek biologiczny, kształtowanie smukłej, zdrowej sylwetki oraz dobrego samopoczucia, ale także na tępo rozwoju chorób cywilizacyjnych.
  • Zalety aqua aerobiku dla kobiet w ciąży:

    • zwiększenie siły mięśni
    • zmniejszenie bólów stawów i kręgosłupa
    • usprawnienie krążenia krwi
    • zwiększenie pojemności oddechowej płuc
    • zapobieganie przybieraniu na wadze
    • gubienie zbędnej tkanki tłuszczowej
    • lepsza jakość snu
    • poprawa nastroju i samopoczucia
    • ujędrnienie skóry
    • redukcja napięcia mięśniowego, odprężenie, relax
  • Proponowane formy:

    • AQUA CIĄŻA + FIZJO

      Zajęcia dedykowane kobietom planującym ciążę, w trakcie trwania ciąży oraz po porodzie. Ćwiczenia polecane są także osobom z zaleceniami fizjoterapii ruchowej.

      Bezpieczny i ukierunkowany trening pozwoli zadbać nie tylko o zdrowie, kondycję i doskonałą sylwetkę, ale także o samopoczucie mam w ciąży i po porodzie. Klienci FIZJO mogą zaś liczyć na pomoc w rehabilitacji oraz zwiększyć codzienny komfort życia.
    • AQUA FIT | trening ogólnorozwojowy dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku, którego głównym celem jest utrata wagi, wzrost kondycji fizycznej, zwiększenie siły mięśni, poprawa samopoczucia oraz miło spędzony czas.
    • AQUA POWER | trening o wyższej intensywności niż AQUA FIT.
  • Organizacja zajęć:

    • Na aqua aerobik obowiązują zapisy przez stronę www.malinurkowie.pl/aqua.

      UWAGA! Zapis podlega opłacie przed zajęciami gotówką/kartą.
      Niezgłoszona nieobecność minimum 4 godziny przed zajęciami podlega opłacie wg obowiązującego cennika.
      Zajęcia należy odwołać drogą mailową (zapisy@malinurkowie.pl) lub telefonicznie/sms'owo pod nr telefonu 534 142 375.

      Zajęcia odbywają się w Centrum Rozwoju Małego Nurka w Krakowie na ul. Zbrojarzy 26.
    • Na zajęciach obowiązują czepki oraz stroje jedno/dwuczęściowe, klapki. Przed zajęciami należy wziąć prysznic!
fish fish

Harmonogram zajęć

fish fish

Na zajęcia obowiązują zapisy:

Maksymalnie 10 osób w grupie na zajęciach. Czas trwania zajęć 45 minut.

<2023> Luty
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Sty 30
Sty 31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Mar 1
Mar 2
Mar 3
Mar 4
Mar 5
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2023> Luty
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Sty 30
Sty 31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Mar 1
Mar 2
Mar 3
Mar 4
Mar 5
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

<2023> Luty
PonPoniedziałek
WtWtorek
ŚrŚroda
CzwCzwartek
PtPiątek
SobSobota
NieNiedziela
Sty 30
Sty 31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Mar 1
Mar 2
Mar 3
Mar 4
Mar 5
-Agua aerobik
-Niedostępne
-Niedostępne

Rezerwacja

Proszę wybrać dni z kalendarza.

Formularz

Instruktorki

Marzena Hrakałło-Horawska

Absolwentka AWF oraz WSP w Krakowie. Instruktorka fitness oraz aqua aerobiku; trenerka personalna, szkoleniowiec, dietetyk sportowy, dogoterapeuta i zoofizjoterapeuta. W zawodzie instruktora pracuje od ponad 20 lat. Oprócz prowadzenia zajęć przez wiele lat pełniła funkcje koordynatora i menagera w klubach fitness.