Aqua Aerobik
Doskonała forma zdrowego i efektywnego wysiłku fizycznego dla osób w każdym wieku! Polecana zarówno młodzieży i osobom dorosłym cieszącym się dobrym zdrowiem, jak również klientom po przebytych urazach, ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów i nadwagą, a także kobietom w ciąży oraz osobom starszym.
Oferujemy specjalistyczne zajęcia aqua aerobiku o zróżnicowanej intensywności, sprawdź poniżej dostępność miejsc na zajęciach:
-
Zalety i wskazania medyczne:
- Doskonała forma zdrowego i efektywnego wysiłku fizycznego dla osób w każdym wieku. Polecana młodzieży, osobom dorosłym cieszącym się dobrym zdrowiem, ale także klientom po przebytych urazach, ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów, nadwagą, paniom w ciąży oraz osobom starszym.
- Regularne ćwiczenia wpływają nie tylko na wiek biologiczny, kształtowanie smukłej, zdrowej sylwetki oraz dobrego samopoczucia, ale także na tępo rozwoju chorób cywilizacyjnych.
-
Zalety aqua aerobiku dla kobiet w ciąży:
- zwiększenie siły mięśni
- zmniejszenie bólów stawów i kręgosłupa
- usprawnienie krążenia krwi
- zwiększenie pojemności oddechowej płuc
- zapobieganie przybieraniu na wadze
- gubienie zbędnej tkanki tłuszczowej
- lepsza jakość snu
- poprawa nastroju i samopoczucia
- ujędrnienie skóry
- redukcja napięcia mięśniowego, odprężenie, relax
-
Proponowane formy:
- AQUA CIĄŻA + FIZJO
Zajęcia dedykowane kobietom planującym ciążę, w trakcie trwania ciąży oraz po porodzie. Ćwiczenia polecane są także osobom z zaleceniami fizjoterapii ruchowej.
Bezpieczny i ukierunkowany trening pozwoli zadbać nie tylko o zdrowie, kondycję i doskonałą sylwetkę, ale także o samopoczucie mam w ciąży i po porodzie. Klienci FIZJO mogą zaś liczyć na pomoc w rehabilitacji oraz zwiększyć codzienny komfort życia. - AQUA FIT | trening ogólnorozwojowy dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku, którego głównym celem jest utrata wagi, wzrost kondycji fizycznej, zwiększenie siły mięśni, poprawa samopoczucia oraz miło spędzony czas.
- AQUA POWER | trening o wyższej intensywności niż AQUA FIT.
- AQUA CIĄŻA + FIZJO
-
Organizacja zajęć:
- Na aqua aerobik obowiązują zapisy przez stronę www.malinurkowie.pl/aqua.
UWAGA! Zapis podlega opłacie przed zajęciami gotówką/kartą.
Niezgłoszona nieobecność minimum 4 godziny przed zajęciami podlega opłacie wg obowiązującego cennika.
Zajęcia należy odwołać drogą mailową (zapisy@malinurkowie.pl) lub telefonicznie/sms'owo pod nr telefonu 534 142 375.
Zajęcia odbywają się w Centrum Rozwoju Małego Nurka w Krakowie na ul. Zbrojarzy 26. - Na zajęciach obowiązują czepki oraz stroje jedno/dwuczęściowe, klapki. Przed zajęciami należy wziąć prysznic!
- Na aqua aerobik obowiązują zapisy przez stronę www.malinurkowie.pl/aqua.
Harmonogram zajęć
Na zajęcia obowiązują zapisy:
Maksymalnie 10 osób w grupie na zajęciach. Czas trwania zajęć 45 minut.
Instruktorki
Marzena Hrakałło-Horawska
Absolwentka AWF oraz WSP w Krakowie. Instruktorka fitness oraz aqua aerobiku; trenerka personalna, szkoleniowiec, dietetyk sportowy, dogoterapeuta i zoofizjoterapeuta. W zawodzie instruktora pracuje od ponad 20 lat. Oprócz prowadzenia zajęć przez wiele lat pełniła funkcje koordynatora i menagera w klubach fitness.